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如何练出紧实迷人的曲线?

来源:广州舒华 阅读量:173 上传时间:2020年08月24日 10:54:31

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导读:

椭圆机能用最简单、健康、不伤膝的方式 ,让你的脂肪消失,练出紧实迷人的身体曲线。

居家运动选这款

适合全家人运动的器材

椭圆机能用最简单、健康、不伤膝的方式

让你的脂肪消失

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既然椭圆机这么好用

那么如何正确使用椭圆机?

如何用椭圆机进行科学训练达到减脂?

使用时需要注意什么呢?

今天,舒华科学健身导师

将带你们进入安全、高效的椭圆机课程


如何正确使用椭圆机?


椭圆机的使用其实并不复杂

你需要掌握这些使用技巧

①双手轻握器械上方的移动扶手身体直立,收紧臀部,不要弯腰驼背;

②抬头挺胸收腹,不要耸肩;

③脚踝和臀部成一直线,脚不离开踏板;

④身体重心在脚后跟与脚趾中间,脚后跟不要抬起。



椭圆机使用注意事项

①如果您的下肢关节受过严重伤痛,且现阶段无法正常使用其功能,建议暂停使用,以免带来额外的伤害。

②心血管疾病患者在听从医生建议或专业健身教练指导下,选择安全训练区间使用,以免在高强度训练中发生危险。

③着装上我建议以轻便透气、不影响运动幅度为主。运动鞋建议跑鞋,有利于你的足部关节的功能参与。

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