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女生健身的最大误区:怕长肌肉

来源:广州舒华 阅读量:493 上传时间:2021年03月31日 16:06:00

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导读:

女生只要一健身就会长肌肉!一健身就会变成“金刚芭比”!这是很多女生对健身的误解,也是女生们疏远健身房不愿意做力量训练的一大原因。其实女生健身并不容易长肌肉,想要长肌肉,必须满足以下几点必备条件

女生只要一健身就会长肌肉!一健身就会变成“金刚芭比”!这是很多女生对健身的误解,也是女生们疏远健身房不愿意做力量训练的一大原因。其实女生健身并不容易长肌肉,想要长肌肉,必须满足以下几点必备条件:

肌肉纤维的合成需要足够的营养,而其中蛋白质是最主要的,如果蛋白质不充足,那么肌肉依然是得不到增长的,原因很简单:缺少养料。

因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂,通过重新修复,使肌纤维的数量和厚度得到增加。

换句话说就是,由于大重量的不断刺激,身体就需要去适应这种情况,而这就会让自己的肌肉变得更强壮。

因为雄性激素有助于促进肌肉生长,缺少雄性激素就会很难长肌肉,所以女性同胞不用很担心。

女生其实还是有必要做一些力量训练,因为做一些小的力量训练,会让你的形体跟身体线条变得更好,一些小重量的锻炼,还会让你的身体皮肤变得更加紧致哦。

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